看屏幕先把距离拉开

手机和电脑离眼睛太近，睫状肌会一直绷着。把屏幕放到一臂左右，字小就放大，不要把脸凑上去。这一条比换一副贵眼镜更先做。

每看二三十分钟，把视线投到六米开外的一棵树或对面楼，停二十秒。眨眼要完整，不要只眯一下。空调风不要对着脸吹，眼睛会更干。

晚上把屏幕亮度降到不刺眼，但也不要暗到要眯眼才看得清。夜读如果必须看，用夜间模式，并把时长截断，不要无限下滑。

已经觉得酸、胀、看近处发花，就停下来闭眼一两分钟。不要边酸边硬看完。反复这样，第二天才是真正的累。